Hittade detta och jag kände direkt att
allt stämde så mycket in på mig..
Hur bra som helst så jag lånar detta från
Aftonbladets wellnes sida!!
Jag tror verkligen på flera faktorer av dessa
* JUISE - absolut för vitaminernas skull.. ju närmare vinter halvåret vi kommer ju fler basilusker kommer vi nära och då är det jättebra med just extra vitaminer!!!
* YOGA - Är ju en faktor jag aldrig trodde va min grej,
men det är helt underbart både för kropp & själ!!!
* STRETCH - skönt för både kropp men såväl en lugn stund för sig själv och
då blir det ju lite mindfullness oxå.
* DIETEN - Ett riktmärke i livet. För mig va det nödvändigt att börja MIN resa med stark diet.
Körde både LCHF som hjälpte mig ner 13kg sen körde jag stark diet (genom en kunnig kost/närings PT) ett tag och det hjälpte mig oxå ner 5kg. Nu har jag 7 kg (svåra som F:N att bli av med .. puuuuh) kvar tills min målvikt och det är NU min resa börjar..
Att kunna hålla sig kvar i samma spår för resten av livet!!
Självklart vet jag att jag ALDRIG kommer att komma upp i de siffrorna jag hade när jag startade men svaja det kommer säkert hända både en och flera gånger MEN det är då man måste säga STOPP och ta tag i sig själv igen.
mindfullness är en grej jag verkligen tror på.
Jag har alltid varit den tjej som inte funderar på saker så djupt.
Det mesta rinner av mig direkt.
Så är det fortfarande men sedan mindfullness kom in i MITT liv har jag blivit lugnare inombords och den inre stressen som kunde komma titt-som-tett kommer nästan aldrig numera då jag TILLÅTER mig själv att TA VARA PÅ MIG SJÄLV!!
När jag började min resa trodde jag att "alla bitar" (kost) (träning) (inre frid) (m.m.)
hade sina egna små BEN inom människan NU vet jag att iallafall på mig har dessa hamnat i en rund härlig sund cirkel. Jag skulle ALDRIG klara mig utan någon av mina små BEN.
För mig är alla lika viktiga!!
Höstens hetasteFORMFIXARE
Artikeln är hämtad ur Sofis mode.Intresset för hälsa och träning bara ökar och nya träningsformer, dieter och hälsorön lanseras i rasande fart. Sofis modes hälsospanare Julia Fors har kartlagt trenderna som gäller just nu – se till att ladda inspirationsbanken!
Text: JULIA FORS
Foto: THINKSTOCK
Boosta med juice
Trendigaste hälsoelixiret i höst är en färskpressad juice. Ställen som Juiceverket i Stockholm och Juicekällan i Göteborg serverar allt från flytande luncher till gröna powerjuicer pimpade med superfoods som maca, hampa och spirulina. Och ska vi tro på storföretagen har vi bara sett toppen av isberget. Kaffejätten Starbucks köpte nyligen upp företaget Evolution Juice och planerar under året att etablera en ny hälsokedja där färsk frukt och grönsaksjuicer står i fokus.
Vill du mixa din egen juice på hemmaplan finns det mycket hjälp och inspiration att få från böcker, kolla till exempel in Renée Voltaires ”Juice power and detox”! ”Mina juiceflaskor väcker intresse vart jag än kommer och det finns ingenting jag får så mycket frågor om som juice”, skriver hon i boken.
Maxa intensiteten
Högintensiv träning har under det senaste året ökat i popularitet och allt fler lockas av de snabba och resultatinriktade passen. I höst följer Casall upp sin populära träningsapp ”TOD” – Training of the day – med nya ”Casall HIT”. Appen är uppbyggd av nio olika träningsprogram som utmanar styrka, snabbhet och rörlighet, och tanken är att du ska kunna utföra dem var som helst med hjälp av nya spännande verktyg. Bland dessa finns till exempel viktvästar och slädar, sandsäckar och fallskärmar som du kan spänna på dig för extra utmanande motstånd när du springer.
Träningsresor
Semestern är inte längre en ursäkt för att slappa. 33 procent av alla svenskar tränar varje dag på semestern och fem av tio ser semesterträning som en utmärkt möjlighet att hålla formen när de verkligen har tid.
– De flesta ser träningen som ett sätt att koppla av på, medan 22 procent tränar för att kunna unna sig lite mer god mat och dryck med gott samvete, säger Magdalena Öhrn, informationschef på Ving.
För att tillgodose det nya träningssuget erbjuder resekedjan numera ett gäng Sats-klasser på vissa av sina hotell, liksom möjlighet till personlig träning.
Yoga var du vill
Framtidens yoga spås bli allt mer mobil. I stället för att anpassa dig efter en specifik yogaklass i en yogastudio, kan du nu logga in på sajter som yogobe.com och enkelt välja en träningsvideo att följa framför datorn. På Yogobe tränar du för några av Sveriges främsta instruktörer inom yoga och meditation och som medlem får du varje månad obegränsad tillgång till ett ständigt växande bibliotek med hundratals instruktionsfilmer, träningstips och övningar.
Flexa & stretcha
Bibehåll flexibiliteten med renodlade stretchklasser som FLX.Foto: SATSEfter förra årets genomslag av kraftfulla träningsformer som till exempel crossfit, är nu behovet att bibehålla flexibiliteten större än någonsin. I höst är vi inte bara begränsade till stretchklasser som yoga och pilates – testa till exempel nya passet FLX, där du arbetar igenom hela kroppen och får chans att fokusera extra mycket på stela områden som baksida lår, bröstrygg, höft och säte. Finns på Sats och klassen passar utmärkt som komplement till andra träningsformer.
Skippa dieten
Enligt nya studier har vi svenskar tröttnat på löpsedlarnas löften om drastisk viktnedgång. Nu vill vi ha en långsiktig plan för vårt välmående och strävar efter att uppnå verklig hälsobalans genom att äta med sunt förnuft, flera gånger om dagen. Att äta ekologisk och ren mat utan tillsatser har också blivit viktigare och var fjärde kvinna uppger numera att hon skäms när hon handlar lightprodukter, snacks eller färdigmat. Efter hästköttskandalen har vi också fått ett större behov av att verkligen veta var maten vi köper kommer ifrån. Med nya appen ”Bonde på köpet” från Lantbrukarnas Riksförbund kan du enkelt skanna av en varas streckkod med hjälp av telefonen och se var ingredienserna i den kommer ifrån.
Källa: Hälsofilen, Livsmedelsföretagen
Snabbmat = hälsomat
Brian van den Brink och Norberto Lacourt från Hälsovagnen.Begreppet snabbmat är inte längre bara associerat med hamburgare eller flottig korv från Seven Eleven. I somras lanserades nya konceptet Hälsovagnen som via ambulerande cykelvagnar säljer hälsosnabbmat på allmänna platser i Stockholm.
– Vi vet att det finns en stor och ständigt växande efterfrågan på nyttigare och hälsosammare alternativ till socker, tillsatser och fettspäckad mat när man är på språng, säger Brian van den Brink, grundare av Hälsovagnen.
Samtidigt är GI-gurun Fredrik Paulún igång med att lansera Paulúns Deli över hela Sverige, en ny snabbmatskedja med inriktning mot nyttig mat som sockerfri sushi på råris, matiga sallader och proteinladdade mackor. Vad sägs om rätter med namn som ”Långlöparen”, ”Magrutornas bästa vän” och ”Näringsfysiologens dröm”?
Ner i leran
Ju smutsigare träning desto bättre!Foto: SATSI höst vill vi svettas och träna på riktigt. Ju smutsigare desto bättre! Army fitness bootcamp har på senare tid växt till en populär träningsrörelse i hela Sverige och erbjuder utmanande träning för hela kroppen. Passen sker utomhus, ofta i ottan och leds av en militärinspirerad instruktör. Även i löparkretsar ökar suget efter mer alternativa lopp – ett exempel på det är Tjurruset, som med tio tuffa kilometer genom krävande terräng lockar med löpning i de brantaste backarna och de blötaste kärren. Samtidigt uppmanar gymkedjan Sats sina anhängare att ta av sig silkeshandskarna i nya klassen Mud, där det gäller att springa, hoppa och kräla dig så trött och smutsig som möjligt.
