Kallt, blåsigt & regnigt det va denna morgons PW på 7km

som fick bli dagens pass 1

Väl hemma vart det PT -telefon prat & peppning till tusan!! 

TACK COACH!!!

Tyckte vi fick till det riktigt riktigt bra!!

Haft lite stul med detta och min förra PT

Men den "nya" (haft henne ett par månader nu) passar mig perfekt

hon visar mig vägen till målet!!!

( Har ju som ni vet TVÅ PT som guidar mig på mig väg..

varför jag har två?? )

Jo enkelt..

JAG behöver DUBBEL peppning haha, (nä det finns en naturlig 

förklaring men den går jag inte in på här och inte nu)

Pass 2 blev mage 3 & 100 st squats 

Finns mage 1, 2 & 3 samt PW, ben, axlar, triceps, rygg, biceps, bröst på min vecko lista.

Så idag körde jag mage 3 ensamt då det kräver mycket tankeverksamhet, medvetenhet och ett riktigt jävla anamma!!

så här ser den ut..

4*10 Låren ihop nära rumpan-crunch

4*10 Nära rumpan benen isär-crunch

4*10 Hela vägen med TUNG vikt

4*10 benen upp i luften 90 grader-crunch

4*10 samma som ovan fast benen sträck ut & in varannan

4*10 sneda sit-ups varannan 

4*10 Hö.fot på VÄ.knä arm ut & lyft sida

"tänk axel mot knä" varannan.

Håller tummarna på samma träningsvärk som i lördags,

annars lägger jag på lite extra nästa pass!!!

 Efter detta blev det en härlig välförtjänt smoothie med hallon, aroniabär, mango, mango protein,

 schizandra droppar & gotu kola droppar.. HÄRLIGT!! 

Gjorde lite extra som jag ska ha som mellanmål imorgon oxå.

Måste bara visa helgens söndagens frukost:

musli på botten vanilj yoggi i mitten och toppad med färska frukter

Heaven i´m there säger jag bara!!!!

Nu ska jag faktiskt gå å sova.. japp halv nio !?!

klockan ringer 4:45 imorgon bitti då jag & min fina vän L

 ska försöka ta för vana att gå upp & ut på morgon PW.

ÅHH inatt kommer min älskade J hem igen, SOM jag längtar efter han nu!!!

Som nyförälskelse... KÄRLEK!!

Ta hand om dig & glöm INTE

DU är värdefull!!!

// Love